Les gymnases et les studios ont peut-être fermé leurs portes, mais il existe encore de nombreuses façons d'augmenter votre fréquence cardiaque. Pour ceux qui s'entraînent à la maison pour rendre la distanciation sociale un peu plus tolérable, faire le bon exercice fera toute la différence. Pour vous aider à rester motivé, sain d'esprit et actif, voici 5 exercices différents que vous pouvez faire sans poids.

Exercise #1: Des pompes

Les pompes sont un excellent exercice complet, car elles entraînent votre poitrine, vos épaules et vos tris.

De plus, il existe des tonnes de variantes que vous pouvez faire pour changer les choses.

Exercise #2: Squats

N'oubliez pas le bas de votre corps. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour entraîner vos cuisses, vos ischio-jambiers et vos mollets avec des squats.

Exercise #3: Corde à sauter

La corde à sauter est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de développer des muscles et de brûler les graisses. 

Exercise #4: Tractions ou rangées

Si vous n'avez pas de barre de traction à la maison, les rangées de poids corporel ou les bandes de traction sont un excellent moyen de tonifier les muscles de votre dos et de vos bras. 

Exercise #5: Planches

Puisque nous devons intégrer un exercice abdominal dans la routine, les planches sont incroyablement efficaces et vous pouvez faire des dizaines de variations. Vous pouvez tout faire, des vérins à planches, des prises de planches, des planches Spiderman, etc.

Désormais, la clé de tous ces exercices est de se concentrer sur le fait de devenir plus fort et de progresser. Par exemple, disons que vous commencez avec 5 pompes, faites-en votre objectif de pouvoir faire 20 pompes dans les 30 prochains jours. 

Et si vous travaillez depuis votre téléphone ou votre ordinateur portable, voici quelques écouteurs qui vous offriront la meilleure expérience: